月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.5
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)
腹筋は必ず鍛えましょう!
なお
4/9(月)〜4/30(日)までのカロリー収支は以下のとおり
(月)
Eat2930< run3026
ジム(マシントレーニング)で消費
↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!
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(LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます)
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!
(火)
Eat2480> run2440
ジムで消費するも消費カロリーが少なくてカロリーオーバーになってしまいました
(水)
Eat4960> run3394
ジョギングとジムで消費するも、新歓コンパがあってカロリーオーバーになってしまいました
(木)
Eat1296< run2603
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジムで消費
(金)
Eat2575< run2930
自転車と外回り営業中に沢山歩いて消費
(土)
Eat4265> run3455
ジョギングで消費するも飲み会で食べ過ぎてカロリーオーバー
(日)
Eat2910< run3743
ジョギングで消費
忙しくてジョギングの頻度が下がっていたこと(ジムで筋トレやランニングマシンは使ってるものの、消費カロリーが低い)、新人歓迎会など飲み会の頻度が増えていて摂取カロリーが増えていたことが体重、体脂肪率ともに増えた原因だと思います。
もう少し落ち着いたら気合入れて頑張らないと!
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか?
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
FUJIFILMが作っているので安心
(機能性表示食品として認められてます)
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった!
運動ももちろん!
なのに全然落ちないよ。。。
という方!
それってもしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!
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