ダイエットニュースをチェックしていたら
痩せない人が取り組む運動トップ3と、ダイエットに成功した人が取り組んだ運動トップ3という記事がありましたのでそれについて。
（→参考元記事）
痩せない人が取り組んだもの
3 ストレッチ
2 ながらエクササイズ
1 ウォーキング
痩せた人が取り組んだもの
3 ウォーキング
2 ジョギング
1 水泳
あれ？どっちにもウォーキング入ってますよ！？
あと、私もながらエクササイズやるんですけど、ちゃんと痩せ効果ありますよ！？
特にゲームやりながらボクササイズできるのは効きますけど！？
唯一納得できたのはストレッチぐらい
これは体を柔らかくする効果はあっても消費カロリーが低く直接脂肪燃焼に結びつきませんから。
実は痩せない人の場合、ながらエクササイズもウォーキングも消費カロリーが低かったそうなんです。
ながらエクササイズの場合
テレビを見ながらバランスボールの上に乗る、
家事をしながらヒップアップエクササイズなどストレッチとあまり変わらないような地味な動きだったそう。
ウォーキングの場合は毎日２時間歩いているなど、時間で考えて距離で考えてない。いくら２時間歩いてもダラダラ歩いて距離が短いと消費カロリーも少なくなってしまいます。
やせる人はもっと早くスッスッと歩いて沢山距離を稼いでます。
というか同じようなことジョギングと水泳にも言えますよね。
ジョギングでも水泳でもちょっとやってすぐやめちゃう場合はあまり効果ありません。
一番簡単な解決方法はカロリーカウンター身に付けることです。
表示される消費カロリーが3000を超えるまで頑張るとかそういうのを目標にしながらやればどんな動きでもやせますよ。
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2017 6/20