というのがダイエットの鉄則でありますけど
それについて
典型的な失敗例がH２６年３月２６日放送の
世界仰天ニュース春爛漫人生いろいろ大騒ぎ祭り４時間半SP
仰天チェンジコーナーで取り上げられていましたよ！
一番最初に紹介された我が子のために８２ｋｇ減のところです。
ダイエットしなきゃ。。。
よし！これからは寝る三時間前は絶対食べないようにしよう！
ところが冷蔵庫を開けたら美味しそうなケーキが！
時計を見ると夜７時
いつも夜１０時に寝ているのでちょうど三時間！
今大急ぎで食べれば寝る前の３時間を確保できる！
で、なんとか２時間は耐えて夜９時
またしてもお腹が減った。。。
こんな時は
今食べて、そこから新たに３時間起きてればいいじゃん！
ヽ(゜▽、゜)ノ
作戦変更！
またしてもドカ食い
(;^_^A
ところが、
頑張って起きているはずだったのに
食べた直後に睡魔に襲われ
(＞＜;)
バタンキュ～
(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
いかがでしょう？
やってしまったことありませんか？
３時間に縛られすぎての
典型的な失敗例ですよ。
まず、３時間あければ好きなだけ食べていいと考え
慌てて押しこむように食べることが間違ってます。
それから３時間起きていると言っても
読書やTV、ネットサーフィンをする程度ですと
ほとんど寝ている時と消費カロリーは変わりません。
↓こちら活動量の激しさをカロリーカウンターで計測したグラフです。
上に棒グラフが伸びているほど沢山体を動かしていることが分かるのですが、
赤で囲われた部分にご注目！
この部分寝ていたわけではなく、PCで仕事をしていたときのものです。
もし、夜中に我慢できずに食べてしまったら
その直後
ジョギングなどの有酸素運動で
爆発的に消費カロリーを引き上げる！
（筋トレよりも有酸素運動のほうが消費カロリーを稼げます）
食べたものが消費できないまま脂肪として吸収されてしまいますよ。
自分はどのくらい体を動かしてどのくらいの消費カロリーがあるのかな？
ここで食べてしまったら
あと３時間以内に食べた分を帳消しにするだけ
運動で消費できるだろうか。。。
今食べて３時間起き続けるということは
その分だけ苦労する時間を引き伸ばすことになりはしないかな？
だったらさっさと寝て、
早起きして食べた方がマシだったりしないかな？
（寝てしまえば食欲にリセットがかかりますので、起きた時はそれほどの空腹感は感じなくなっているはずです。）
こいう計算を頭のなかでパパっとできるかどうかが勝負です。
ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
４月からの新生活までに何としても痩せたいのに。。。
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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