カロリーは大雑把な目安

ある日こんな質問をされました。

「あなたカロリーにこだわり過ぎでは？
最近糖質制限ダイエットをやっているんですが、
カロリーなんて意識しなくても痩せますよ！」

なるほど、そういう意見もありますが、

私はそこまで厳密にカロリーを気にしているわけではなく、

食べ過ぎを防ぐ目安の一つとして大雑把に見ているだけです。

↓みたいに周囲がドン引きするような気に仕方はしていません。

表示されているカロリーってそもそも誤差があるものなので、細く気にしすぎてもしょうがないです。

例えばカロリーブックでお肉のカロリーを調べたとしますよね。

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牛もも肉５０ｇは９６ｋカロリーと載っています。

で、実際のお肉がこちらなんですけど
（110g入りです）

まじめに計算すると
96×（110÷50）=211.2kcalです。
面倒くさいです。

よく考えてみてください。

カロリーブックに載っているお肉と
実際のお肉とで脂肪のつき方が
全く同じなわけないでしょう？

当然カロリーに誤差が出てきますよ。

要するに50gで100kcalくらいなんだから
約100gだったら200kcalぐらいでしょ

みたいに超大雑把に暗算して食べるかやめるか判断してます。
（カロリーブックの数値は１の位まで厳密に覚える必要ありません。大体で大丈夫ですよ。

）

ところで、

糖質制限ダイエットを推奨する本ですが、

読むと大抵何処かに注意書きがあります。

例えばTVで話題になったおやじダイエット部の奇跡の場合、

（→番組を見逃した方はこちら）

おやじダイエット部の奇跡　「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

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じっくり読んでいきますと

こんな記述が

普段から極めて食事量の多いいわゆる大食漢の人は糖質制限食に加えてある程度のカロリー制限も行わなくてはならない。

あくまでも対象は

「普通の量を食べる人」

普通の量といいますけど

その感覚は

人によって違うと思いません？

↓食べているものを見せられた時に

どこまでが普通で、

どこからが普通ではないのか？

こういう時に

カロリー表示が役に立つのではないでしょうか？

あまりにも数値が高ければ、さすがにそれは普通じゃないって突っ込めるじゃないですか。

カロリーを意識した上で、

なおかつ糖質も制限するなど内容も工夫すれば

もっと痩せやすくなる。

そういう風に考えれば良いのではないでしょうか？

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利