３分エクササイズでおなかやせ（きれいの魔法より）

６月８日放送のNHKきれいの魔法は

３分エクササイズでお腹やせ

講師は加藤康子先生

前回と異なり、今回は説得力のある先生でホッとしましたw
（→説得力に欠ける前回 ）

年齢とともにお腹周りにお肉がついていってしまう理由は

どうしても筋肉が落ちていってしまうこと、

そして、生活習慣の変化（仕事の都合で動く量が激減とか）で運動量が低下する傾向が強いこと

ポイントはまったりしないことw（なるべく積極的に体を動かすのが大事）

あなたのまったり度はどのくらい？次の項目をチェック！
　

そして普段の姿勢をチェック！

例えば掃除機がけのとき

骨盤が前傾姿勢になりお腹が突き出していませんか？

またPCを操作するとき猫背になっていませんか？

こういうことを繰り返していると

体の中でも最も筋肉が集中している体幹部分の筋肉がどんどん落ちていってしまい、

それに伴って代謝も低下、

お肉がつきやすくなってしまうそうです。

なので今回はタオルを使ってできる体幹エクササイズが紹介されました。


タオルを持って腰を動かしていきます。


こつは頭を動かさずに体幹部分だけを動かすこと。
　
　


感じとしてはパントマイムのようなw

まるでそこにバーがあり、それに手をかけて運動しているような感じでした。

申し訳ないのですが、この番組説明が多すぎて

全部まとめきれません（＾＾；
（今日の21:30～21:55＆６月１５日に再放送があります）

詳しくはテキストきれいの魔法

６月号に載っているそうです。
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とにかく大事なのは体幹部分の筋肉を落とさないこと！

やれば引き締まるし、やらなければどんどんお肉がついてくるということ！

脱いだら実はかっこわるかった・・・

なんてことにならないよう

日々努力あるのみですね！

運動不足は便秘の原因になるってご存じ？

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