１０月１８日のソロモン流では
ボディメイクトレーナーのMicacoさんの特集をやっていました。
４２歳にして２児の母 身長１６８センチ ５０キロ(BMI１７．７１ モデル並み)という凄いプロポーションの持ち主です。
Micacoさんのことを以前にも見たことがあるような？と思ったら
以前おネエ★MANS（オネエマンズ）という番組で紹介されて記事にしたことがあったからでした。
（詳しくはこちら ）
彼女が提唱するのはインスパイリングエクササイズ
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雑誌の特集を見ている感じです 簡単な運動です。 お買い得。
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身体の内側を刺激して鍛え、女性らしいボディを作るトータルエクササイズ。
あまり激しい動きはなくあくまでも刺激することがメインなので誰でもできる内容だそうです。
ちなみにミカコさんが太っていた時はこんな感じ。
体重が１７キロ増えて６７キロになってしまっていたのだとか。
鏡を見たときにこんなのは自分じゃない！と思って一念発起！
独学で様々なエクササイズを学び、２年で元の体型に戻したのだとか。
このときの経験をもとに編み出されたのが今回のエクササイズというわけ。
実際に自分で試してみて効く動きを取り入れているので効果が出やすいそうです。
彼女のコメントの中に凄くいい言葉がありました。
「子供を産んだら諦めて言い訳にする方も多いと思うんです。」
「でも、自分が頑張ろうと思えばそれだけの成果は絶対に上がる！」
「絶対遅くはないです！」
そのことを自身の体で証明しているところが偉いですし、
説得力がありますよね。
そして、彼女が特にこだわるのは
骨盤矯正
女性の場合出産を機に骨盤が開き、ヒップが下がったり、
お腹周りに脂肪がつきやすくなることが多いそう。
骨盤を引き締めるだけでも代謝がアップし、痩せやすい体になるそうです。
ちなみに出産していない方でも骨盤は開いている可能性はあるのだとか。
それをチェックする方法が紹介されていました。
こちらです↓
まずは足を揃えて寝転がる。
力を抜いてぶらぶらさせる。
そしてかかとをつけ
再び力を抜きます。
その時の足の開き方に注目！
左右均等に４５度開くようなら骨盤は引き締まっているそう。
でも↓のように
不均等に開くときは骨盤にゆがみがあるそうです・・・。
ヤバイ開いてるー！！と思ったらエクササイズに参加しましょう！
まずはストレッチ！
膝とかかとをくっつけ両手を横に開く
コレで骨盤が緩むので矯正ができるようになるそう。
骨盤がゆがんでいないかチェックしてみるだけでもいかが？
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