今日のドリームプレス社の一番最後の部分。
黒澤かずこさんが挑戦している食べ合わせダイエット（食事制限なしの負け犬ダイエット）の続報がとうとう飛び出しました。
結局痩せてないんではないか？
（どっか変わったの？ 番組内でも痛いひと言が・・・）
（そんな完全否定しないでくださいよ！）
実は３ステップあるこの方法のステップ１の部分しか放送されてないのでは？（詳しくはここ ）
などあれこれ想像していました。
今回は食べ合わせの具体例がさらにいくつか紹介され、開始から３ヵ月後にどう変化したか？という内容。
ところで、黒澤さんが太ってしまう最大の原因ってなんだったの？
それは深夜寝る前の夜食、
おなかへってたら寝られないよ！
しかも思い切り食べて速攻寝るのって気持ちイイ！
わかる！それ凄いわかります。
だけど、それ一番太りやすいパターンですから。
（大して動かないときに、余計なエネルギーを取ると最もよく脂肪がくっつきます。）
提唱者の伊達友美先生！
どうしたらイイですか？
黒澤さんは質問に行きました。
その答えは？
深夜に食べたくなったら、いきなりパスタなどを食べようとせずに
直前に食物繊維やビタミンを摂取できるものを食べなさい。
伊達式ダイエットの方程式
深夜のパスタには果物を！
寝ている間にも消化を促してくれる効果が期待できるそうな。
さて、お次。
黒澤さんは花火大会に出かけました。
屋台のメニューは美味しそうだけど、
高カロリーなものがいっぱい！
そんなときはどうしたら？
まずはイカ焼きを！
なぜなら低カロで満腹感も得られるから。
焼きそば食べたいよ！どうしたら？
そんなときはしょうがをたっぷり入れて代謝をアップさせるべし！
体が熱い！
カキ氷食べたいよ！
でも体が冷えると代謝が下がってしまうので、
カキ氷はやめてチョコバナナだ！
カカオ成分は体を温め代謝をアップ！
チョコに含まれるポリフェノールは肥満のもとになる
悪玉コレステロールを除去する働きあり！
食べる順序としては
まずはイカ焼き（低カロで満足感が得られる）
焼きそば等の麺類（炭水化物）を食べるときは
以前の記事で紹介したように、事前に野菜ジュースを！
そうすると血糖値の上昇を抑えて脂肪として蓄積されにくくなる！
このような様々なテクを駆使しつつ
三ヵ月後
体重が６６．７からマイナス２．１キロ、体脂肪率は３９．２からマイナス１．８％
６４キロ台になったということでガッツポーズ！
他のメンバーの記録によるカロリーチェックと運動を併用させたものに比べると
ペース的には遅いものの効果は出ている模様。
検証してみると
食べるときに最初に低カロで満足感を得られるものを選ぶというのは私もよくやります。
（その分高カロなものをたくさん食べずに済むから）
また、事前に野菜ジュースをのんで血糖値の上昇を抑えるというのも
特定保健用食品でそのような効果があるものが販売されているぐらいなので
理にかなっていると思います。
また、それぞれの食材の機能代謝を上げる、悪玉コレステロールの除去など
上手く利用していますね。
カロリー計算などは厳密にはやっていないみたいですが、
行動を見ていると結果的に摂取カロリーは下がっているはず。
それによって痩せたのではないかと推測できます。
食事制限で痩せさせるステップ２にそろそろ移行させるのでは？
と思っていたのですが、あまりそういうことを意識させずに指導して行くのかもしれませんね。
今後の動向に注目していきたいと思います。
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