糖質制限ダイエット・機能性低血糖症の対策と考え方♪

皆様、こんにちは

今日はまた寒さが戻りましたね

雪降ってますしね

寒いのダメですね

さて、昨日お話した

『機能性低血糖症』に対する

『対策と考え方』についてのお話です

糖質の過剰摂取で糖質中毒になり

精神疾患やうつ病、

身体的な障害を引き起こしてしまう

『機能性低血糖症』

昨日のお話に付け加えて

糖質に執着し離れられない食生活は

脳の活性化を低下させるそうなんです

マサチューセッツ工科大学で、

アレックス・シロウス教授によると

『食事の中でデンプンの割合が大きくなるほど

IQの低下が著しく、精製された白砂糖を多くとってる人は

摂取量が少ない人に比べて、

IQが平均25ポイント低くなる』

と、言われたそうです

糖質、、、

一時的に『心と考え方』は満たされても

身体的には害することが多いーーー

まさしく甘い誘惑ですね

で、『対策と考え方』ですが

サクッと言ってしまうと

・砂糖や甘いもの炭水化物を控える

・タンパク質やアミノ酸をしっかり補給

・運動不足を改善する

・不足しがちな栄養を積極的に摂る

などで、改善されるのですが

今日、お話したいのは

とっても素敵なホルモン

『セロトニン＝幸せホルモン』

を分泌させるということです

セロトニンは精神面に大きな影響を与え

心身の安定や満足感、安らぎに関与する

とっても素晴らしいホルモンです

糖質中心食は糖化現象を促進させます。

グリケーションを促進させると

セロトニンなどのホルモン、神経伝達物質が減少し

精神疾患やうつ症状になります。

セロトニンの材料としては

・トリプトファン

・ビタミンB６

・ナイアシン

・マグネシウム

食品だと

・かつお節

・大豆

・しらす干し

・鶏肉

などが良いですね

そして、増やす方法は

生活の仕方によって大きく変わってきます。

①早寝早起きをする

セロトニンは太陽の出ている

昼間に分泌されやすく

睡眠中や日が沈んでからは

分泌が減少します。

※セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンと

　相対する性質で、脳の覚醒（起きてる）を

　促すホルモンであり、メラトニンは睡眠作用があるホルモン。

②太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると

睡眠ホルモンのメラトニンの分泌がストップし

脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化されます。

なので、昼夜逆転の生活をしたり

日中部屋の中ばかりにいて

太陽光を浴びないでいると

セロトニンとメラトニンの分泌バランスや

体内時計が狂ってしまい、

不眠症やうつ病、老化しやすくなるんです

他にもあるのですが

長くなってきたので

今日はここまでにします

毎朝、早起きをして日光を浴びることは

幸せホルモンのセロトニンを増やすだけでなく

生活のリズムを整えて

心と体の健康にもつながるという

まさしく、早起きは三文の得ですね

糖質制限ダイエット・機能性低血糖症

皆様、こんにちは

先日からお話をしている

糖質制限ダイエット法ですが、

今日は糖質の過剰摂取が引き起こす

怖～い病気『機能性低血糖症』

についてのお話です

糖質を多く食べると、

今度はそれ以上の糖質を欲しくなり

糖質以外の食べ物では欲求が満たされなくなります。

糖質→糖質を呼ぶようになり

酷くなると糖質中毒になります

そう言われても

・パン

・パスタ

・ピザ

・ご飯

・スイーツ

嫌いな方は少ないですよねー。

一つとして快楽のものを食べると

ドーパミンやエンドロフィンが分泌されるからです。

・ドーパミン＝快楽ホルモン　快の感情・意欲などに関わる

・エンドロフィン＝脳内麻薬ホルモン　モルヒネ同様の作用があり快感を感じた時に多幸感をもたらす

これらの物質が分泌されるので

欲しくなるのも納得ですね。

ですが、度が過ぎると

機能性低血糖症を引き起こし

体の健康を害します

症状としては

・精神疾患

（気力低下・集中力低下・物忘れ

・イライラする・怒りっぽい

・不安感・落ち込みやすい）

身体的症状として

・疲れやすい

・居眠り、あくび

・めまい、ふらつき

・頭痛、筋肉痛

・甘いものに対する異常な欲求

などがあり、

うつ傾向や精神疾患を起こしやすくなります。

また、ストレスに弱くなり

ストレスへの対応が上手くできません。

体を害するだけでなく

生活にも支障を及ぼす糖質の過剰摂取！

本当にそこまで体に必要なものなのか、、、

体が必要とする量はとてもわずかです。

考え方、習慣＝クセ

の問題が大きいというのが実際のところです。

次回は、対策と考え方について

アップしますね

今日もまだまだ仕事なので

ダイエットのためにも

BE-MAXの酵素ドリンク

ROW　FOODを飲んで頑張ろー

美女と三宮デート♡

皆様、こんばんは

先日は、仲良しお友達のやすえちゃんと

ハワイから帰国されたマダム容子さんと

三宮でデートでした

私の立てたプランは

やす田→WinebarD→Winebarパトリー

お二人共美しくオーラがあるので

目立つ目立つ

容子さんはDもパトリーも

気に入ってくださったご様子で

西部警察の大門ごっこと名付けた（私が勝手に）

スプーンメガネも付き合ってくれました

歩くのが苦手な美女を連れて

『もうすぐですよ～！そこの角ですから～！

段差にお気をつけくださいね～！』

と、まるで敏腕不動産の物件案内でした

ちょうど芝さんのバースデーだったので

シャンパーニュ　サロンで乾杯

やっぱりサロン美味しい～

美女とお酒、最高の組み合わせ

美意識の高い容子さんは

私もやすえちゃんも愛用中の

BE-MAXの入浴剤theSPAが

とっても気になるとのこと

購入してくださりました

フラをされてて

練習後はとても足腰が疲れるそうなので

是非、使ってみたいとのことでした

ありがとうございます

また夏のパーティーが楽しみです

仲良しお客様から♡

皆様、こんにちは

昨日は、トレーニングからの～

リンパマッサージからの～

6キロちょっとのランで

体がスッキリ～です

そして、糖質もしっかりカットーーー！で

体脂肪が落ちてました

マラソンの為にも

もう少しだけウエイトを落とします

そして、私が強制的に？？？

マラソン参加を道連れにした

仲良しお客様からいただきました

マレーシアに行かれてたそうで

可愛いコースターとTEAパックです

いつも、お気遣いくださりありがとうございます

食べ物も美味しかったようで

旅行満喫できて良かったです

ウエイトもしっかりキープで素晴しい

ランニング挑戦、頑張りましょうねー

今日はまだまだ終わらないので

晩御飯はスタッフと一緒に

BE-MAXのROW　FOODで酵素ダイエット

糖化とアルツハイマー病

皆様、こんにちは

先日、ブログでお話した

糖化によりアルツハイマーや認知症の

危険性が高まるお話です。

アルツハイマーとは脳を構成している

神経細胞が通常の老化よりも

急速に減ってしまうことによって正常な働きが失われ

認知症になっていく病気とされています。

この病気の原因に糖化がとても注目されています。

アルツハイマー病の患者さんの

脳の前頭葉にあるタンパク質に

健康な人に比べると3倍以上のAGEsが

存在することが分かったんです。

※AGEs（終末糖化産物）

またマウスの実験で脳にAGEsを

添加するとAGEsが神経への毒性を

持つことも証明されました。

さらに糖尿病を抱えている方が

アルツハイマー病になる率が

とても高いことも解明されています。

糖尿病は糖化現象が大きく関係する病気

と言われています。

やはり糖質の摂り過ぎは

ダイエットや美容以前に、

大切な体の健康状態も損なう危険な行為ですね

糖質制限を心がけて、

バランスの良い食生活を

心がけていきたいものです

さて、仕事に戻ります