皆様、こんにちは
今日もstyleＭは朝からフル活動
お客様もみんなエネルギッシュで
スタジオ一面の窓ガラスも曇ってます
外が見えません
仲良しのお客様から
バレンタインチョコを
いただいちゃいました
可愛いー
『これ良かったら～』
って、
可愛くて優しいし、
頑張り屋さんでピュアだし、
私が父親だったら
なかなか嫁に行かせないんだろな
Hちゃん、ありがとうございます
そして、また
おしゃれ番長で美女なお客様から
『どうぞー』
って、
お気遣い、ホントにありがとうございます
旅行もグルメもおしゃれも
大好きな奥様
今日も、しっかりトレーニングができて良かったです
いつも、皆様が気を使って
差し入れやお土産をくださりますが
ホントにお気持ちだけで十分嬉しいです
何もいりませんから
楽しくトレーニングができればそれで大満足です
これからも、
綺麗のお手伝いができれば幸せです
皆様、おはようございます
昔続けていたピラティス
仕事で時間が取れなくなり
行ったり行けなかったりしてましたが
復活して勉強することにしました
昔、買いあさった本を
改めて読み返していると
体を動かすことの大切さが綴られてあり
読めば読むほど深く感動しました
動くことが人生、人生が動くことだから。
ごもっともな事です。
痩せてキレイになる
元気いっぱい遊ぶ
やりがいを持ってイキイキと働く
理想の人生を送るために努力する
心身ともに健康的に暮らす
全ては体を動かすことから成り立ちます
皆様、こんにちは
昨日は素敵な方と
素敵nightを過ごしましたよー
Caldoからのリシュウリュゥ
この鯖、とっても美味しかったー
下のソースとの絡みがグー
今度、作り方教えてもらおう
で、リシュリュゥに移動して
中島君のセレクト素敵
そして久しぶりに会っても
貫禄がーーー
素敵な方も
『凄く美味しいねー』
って、喜んでくださり
一緒に来た甲斐がありました
最後に出してくれた
オーストラリアの貴腐ワイン
NOBLE ONE
これ凄く美味しいー
甘いんだけどベタベタした感じがなくて
爽やかにフワーって広がる感じで
（表現の仕方合ってるのかな）
とにかく、美味しかったよー
で、中島君に少しお勉強を
させていただきました
素敵nightが過ごせて良かった
そしてー！
帰り際、タクシーの前で
『これ、どうぞ』
って、
バレンタインチョコをいただきました
もぉー！
そうゆうのズルイなー！
惚れちゃいますよー！
ホントにーーー！
サラーっと、こうゆうことしてくださる
粋なS様はホントに素敵な方です
モテる人っていつもこんな方です
いつも、ありがとうございます
そして、今日もトレーニングお疲れ様でした
皆様、こんにちは
今日はお天気が良いですね
朝からstyleＭは元気ハツラツです
お客様も皆さんテンション高くて
『先生ー、今日はホンマに本気で頑張るよー
』
って！テンション高っ
１杯ひっかけてきましたー
元気なことはいいことです
私も一緒に元気になれます
午後も頑張ろ
皆様、こんにちは
先日の記事
『糖質制限ダイエット・機能性低血糖症の対策と考え方』
の続きです
糖質の摂り過ぎで引き起こす
とても怖～い病気
機能性低血糖症の対策の一つとして
『セロトニン＝幸せホルモン』
という、とっても素敵なホルモンを
分泌させるということ
セロトニンは精神面に大きな影響を与え
心身の安定や満足感、安らぎに関与する
とっても素晴らしいホルモンです
このセロトニンの分泌を高めるには
どうしたらいいか！①②は前回書いたので
③リズミカルな運動をする
歩く、自転車こぎ、スクワットなどの
一定のリズムを伴った運動によって
セロトニン神経が活性化されます。
自転車こぎなども少し負荷をかけ
最低５分以上は続けることで
さらに効果は上がります。
９２歳でお亡くなりになられた
女優の森光子さんも、
健康・体力維持のために
７０歳からスクワットを始め、
毎日欠かさず継続されてたそうです
確かに９２歳には見えない
元気で美しい方でしたねー
④食事の際はよく噛む（咀嚼する）
この噛む（咀嚼）も一定のリズムを伴った
運動であるそうです。
上記のリズミカルな運動と同じで
セロトニンの活性化に役立ちます。
また、噛む行為はセロトニン活性化以外にも
唾液を出すことで、唾液に含まれる
分解酵素＝アミラーゼを分泌させ
食事の消化を助けてくれます。
時間をかけてよく噛むことは
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎも防いでくれるので
ダイエットにも効果的です
⑤グルーミング・スキンシップ
動物がお互いの毛づくろいやノミ取りなどを行い、
触れ合ったりして癒し合う行為です。
人の場合は、
親子や恋人同士のスキンシップ、
ボディタッチや撫でる、寄り添う
などの触れ合いがセロトニンの活性化と
ストレス耐性の向上に効果があるとされています。
確かに、姉や兄のベビたん
を
抱き抱きギューして遊んでるとには
幸せいっぱいで、デレデレだな
⑥これらを継続させることが１番大切！
これまでに書いてきたことを長期にかけて
継続して行うことが最も重要で大切なことです。
リズム運動を少し行ったからといって
セロトニンが急に増えるわけではなくて、
規則正しく早寝早起きをして
太陽の光を浴び、栄養をしっかり摂って、
運動をしたりスキンシップをしたりすることで
セロトニンの分泌が徐々に増えていくわけです。
セロトニンの活性には３ヶ月ほどの継続が必要である！
とされていますが、
私としては３ヶ月と言わず、
永続的に取り組むべきことだと思います
セロトニン
とっても素敵なホルモンですね
