糖化とHSP入浴法（ヒートショックプロテイン）

皆様、こんにちは

昨日はカニ鍋の後にランに行ってきました

足の不調が気になるので

ランと言うよりは早歩きです

雪も降ってたので心が折れて

３キロちょっとで帰りました

有酸素運動の後は

BEーMAX the SPAの入浴剤で

半身浴も１時間しましたよ

疲れも取れてぐっすり熟睡できたので

今日も体はスッキリ

さてさて、先日からお話してる

糖質制限ダイエットについてですが、

今日はダイエット以外にも糖質が

『糖化』という美容・健康に大きな害を引き起こすお話です

『糖化』とは、

糖を必要以上に摂取すると

体の中で摂り過ぎた糖が

コラーゲンやエラスチンと言った

タンパク質と結びついて結合し

劣化した茶褐色のタンパク質に

変性してしてしまう現象です。

これが続くとAGEs（終末糖化産物）という

老化タンパク質が蓄積され

肌やカラダ、血管にも老化現象を引き起こします。

どんな現象かというと

●キメが粗くなりゴワつく

●ハリ・ツヤが失われる

●弾力がなくなりたるむ

●全体的に茶褐色にくすんでいる

（ちょうど、糖尿病の方の皮膚の質感に似ています）

さらに進行すると

●糖尿病のリスクが高くなる

●神経障害

●合併症

●腎機能低下

●血管癖にも蓄積するので動脈硬化のリスクが高くなる

などなど、

取り上げると様々な障害があります。

アルツハイマー病や認知症の危険性も

グンと高くなるそうで、

この話はまた後日アップしますね。

自分自身で糖化のチェックって

分かりにくいですよね

下記の項目で２～3個以上チェックが入る人は

要注意です

●肥満傾向（体脂肪が多い）にある方

●甘いものが好きで間食はほぼ毎日

●ご飯、麺類など炭水化物はいつもきちんと摂る

●清涼飲料水を飲む

●野菜をあまり食べない

●夜食を摂ることが多い

●早食いである

●お酒をよく飲む

●運動をほとんどしない

●家族で糖尿病や、すい臓がん・肝臓がんの病歴がある人がいる

このような方は進行の

可能性が大きいので気をつけてくださいね

改善策の一つとして

今日はHSP（ヒートショックプロテインン）

の入浴法です

入浴を工夫するだけで

抗糖化対策ができるんです

入浴をすることで

体内の細胞も温度を上昇します。

この時に、HSPという細胞を修復させるタンパク質が

増えることが分かっていて、

このHSPには体内に蓄積された

AGEs（終末糖化産物）を分解する働きがあるんです

入浴法としては、

ゆっくりと体がしっかり温まるまで浸かります。

また入浴をしながら軽いストレッチを行うのも効果的です。

私はさらにHSPを増加させてくれる抗糖化底上げアイテム

BE-MAX　theSPAを入れて

音楽を聴いたり読書をしたりしています

季節に関わらず、

充実のバスタイム習慣を設けることで、

抗糖化、痩せ体質を目指してくださいね

BE-MAX theSPA 50ｇ×12包入　￥5,040

是非お問い合わせください。

加圧beautysalon styleM

078(862)1462

style_m@clear.ocn.ne.jp

糖質制限ダイエット法

皆様、こんにちは

昨日のブログの続き、

糖質制限についてのお話です

まず、糖質制限ダイエットのメリットですが

●カロリーを気にせずにダイエットができる

●肉や魚、豆腐、野菜、チーズなどしっかりと食べられる

●空腹感を感じにくいのでストレスが少ない

●肥満や生活習慣病が予防できる

では、なぜ糖質を制限すると

ダイエット効果が上がるのかというと・・・

炭水化物（お米、パン、麺類、お菓子）は

糖質が主で構成されていますね。

太る原因はこの『糖質』ですが、

糖質を摂取すると血糖値（血液中の糖の値）が上昇し

それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。

インシュリンは別名『肥満ホルモン』と呼ばれ（名前だけでも嫌ですね）

摂り過ぎた糖質を中性脂肪に変えてしまう

働きを持っています。

言い方を変えれば、

糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ

脂肪が蓄積されにくくなるということです。

さらに、糖質が少ないと

脂肪がエネルギー源として燃焼されるので

ダイエット効果が高まるというワケです

そして、さらにさらに！

寿命の長い人の1日の平均摂取カロリーは

約1200Kcalだそうです

（ご年配の方での話です）

そして、

○糖質摂取量が少なめ

○たんぱく質の摂取量が多い（肉・魚など）

○野菜を毎日食べている

○生活のリズムが規則正しい

○人と接する機会が多く社交的

○比較的スリム体型

なんですって

ダイエットや見た目のためにも

糖質を制限することはとても重要ですが

健康的に長生きしようと思えば

やっぱり糖質をしっかりと抑えた食生活が

大切になるということです

まずは、簡単に始められる

『2日間低糖質レシピ作成ダイエット』

を初めてみられると、続けやすいと思います。

○2日分の糖質を抑えたレシピを考え食材を買ってしまう

○朝と夕方でチャレンジする

○お昼はしっかり食べましょう

○必ず毎食に野菜とたんぱく質を入れる

○必ずよく噛んで唾液を出す（よく噛む＝時間をかける）

そして、目の付くところ、手の届くところに

お菓子を置きっぱなしにしない

『2日間低糖質レシピ作成ダイエット』が

成功したら、数回続けてみましょう

慣れたら3日間に増やしたりして

少しずつ目標を高く設定して続けてみて下さいね

ちなみに私の今日の晩御飯は

知人から頂いた松葉ガニでお鍋です

お野菜たっぷりでいただきます

レストヴァン コウタロウで♡

皆様、こんにちは

先日、とても効果絶大の糖質制限ダイエット法の

勉強会に行ってきました

ダイエット以外にも

AGEs（アドバンスグリケーションエンドプロダクス）＝糖化

を引き起こす糖質の過剰摂取の恐ろしさを学んできました。

AGEsとは、終末糖化産物のことで

タンパク質と糖が結びついて起こる

糖化反応（メイラード反応）によって作られる生成物、

それが人体の様々な老化に深く関わっていて

肌はもちろん、体内の老化を促進させるんです

長くなるので、改めて詳しく書きますね

私はワインが好きなので

この話を聞いて、かなりショックなんですがー

適量＝ほどほどの摂取はOKとのこと

ということで、仲良しお友達と

大好きなお店でカンパーイ

これが適量か!!!って話ですが、

コウタロウの江角ちゃんバースデーだったので

お祝いです（いいわけ(￣▽￣)）

江角ちゃん

おめでとうございます

とっても優しい江角ちゃんは

佐々木健介にそっくりなんです

この一年も沢山の幸せが訪れますように

韓菜酒家ほうば

皆様、こんにちは

先日のお休みはずっと行きたかったお店

天満の韓菜酒家『ほうば』さんに行ってきました

予約が全然取れなくて

今回の予約もお友達が

昨年の１１月頃に取ってくれたものです

お勧めのシャンパンで乾杯～

ナムル各種も13～14種類とすごく豊富で美味し

アワビと黒トリュフのお粥？リゾット？

フカヒレもキャビアの冷製麺も上品な味で、

韓国料理っぽくない初めての味だけど

やっぱり韓国料理な感じですっごく美味しかったーーー

胃袋も消化するの大変だったでしょうが

この美味しさには喜んだだろな

また絶対に行きたいーっ！てことで、

予約を取ったら春までいっぱいで

次回は6月です

美容オーナー達と朝から勉強会♪

皆様、おはようございます

今日も朝８：００から行われる

神戸トータルビューティーオーナーズ倶楽部＊MIYABI＊

の定例ミーティングに行ってきました

新しいメンバーさん達も加わったので

今年の活動が楽しみです

昨年も、美と癒しを通して多くの方に

幸せや感動をお伝えしたくメンバーと

ボランティア活動や、ビューティー変身プロジェクトなど

色々なことをさせていただきました。

お礼の手紙や、お言葉をいただき

少しでも人様のお役に立てたのではないかなと、

私自身の喜びにもなりました。

喜びや感動を与えることができた原点には

やはり、美容オーナー達の熱意と努力とパワーがあり、

同業として、とても素晴らしく思います

今年もさらにパワーアッフした

神戸ビューティーオーナーズ倶楽部＊MIYABI＊

が美と癒しをお届けに参りますので

楽しみにしていてくださいね

今日は２２時まで接客です

スタッフと玄米カレー食べて頑張ろう