皆様、こんにちは
昨日はカニ鍋の後にランに行ってきました
足の不調が気になるので
ランと言うよりは早歩きです
雪も降ってたので心が折れて
３キロちょっとで帰りました
有酸素運動の後は
BEーMAX the SPAの入浴剤で
半身浴も１時間しましたよ
疲れも取れてぐっすり熟睡できたので
今日も体はスッキリ
さてさて、先日からお話してる
糖質制限ダイエットについてですが、
今日はダイエット以外にも糖質が
『糖化』という美容・健康に大きな害を引き起こすお話です
『糖化』とは、
糖を必要以上に摂取すると
体の中で摂り過ぎた糖が
コラーゲンやエラスチンと言った
タンパク質と結びついて結合し
劣化した茶褐色のタンパク質に
変性してしてしまう現象です。
これが続くとAGEs（終末糖化産物）という
老化タンパク質が蓄積され
肌やカラダ、血管にも老化現象を引き起こします。
どんな現象かというと
●キメが粗くなりゴワつく
●ハリ・ツヤが失われる
●弾力がなくなりたるむ
●全体的に茶褐色にくすんでいる
（ちょうど、糖尿病の方の皮膚の質感に似ています）
さらに進行すると
●糖尿病のリスクが高くなる
●神経障害
●合併症
●腎機能低下
●血管癖にも蓄積するので動脈硬化のリスクが高くなる
などなど、
取り上げると様々な障害があります。
アルツハイマー病や認知症の危険性も
グンと高くなるそうで、
この話はまた後日アップしますね。
自分自身で糖化のチェックって
分かりにくいですよね
下記の項目で２～3個以上チェックが入る人は
要注意です
●肥満傾向（体脂肪が多い）にある方
●甘いものが好きで間食はほぼ毎日
●ご飯、麺類など炭水化物はいつもきちんと摂る
●清涼飲料水を飲む
●野菜をあまり食べない
●夜食を摂ることが多い
●早食いである
●お酒をよく飲む
●運動をほとんどしない
●家族で糖尿病や、すい臓がん・肝臓がんの病歴がある人がいる
このような方は進行の
可能性が大きいので気をつけてくださいね
改善策の一つとして
今日はHSP（ヒートショックプロテインン）
の入浴法です
入浴を工夫するだけで
抗糖化対策ができるんです
入浴をすることで
体内の細胞も温度を上昇します。
この時に、HSPという細胞を修復させるタンパク質が
増えることが分かっていて、
このHSPには体内に蓄積された
AGEs（終末糖化産物）を分解する働きがあるんです
入浴法としては、
ゆっくりと体がしっかり温まるまで浸かります。
また入浴をしながら軽いストレッチを行うのも効果的です。
私はさらにHSPを増加させてくれる抗糖化底上げアイテム
BE-MAX theSPAを入れて
音楽を聴いたり読書をしたりしています
季節に関わらず、
充実のバスタイム習慣を設けることで、
抗糖化、痩せ体質を目指してくださいね
BE-MAX theSPA 50ｇ×12包入 ￥5,040
是非お問い合わせください。
加圧beautysalon styleM
078(862)1462