2016年6月トレーニングメニュー

2016年6月の練習会日時とトレーニングメニューです。

★１日(水)19:15　＠神宮外苑

≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標：6～7周

フルマラソン4時間台目標：5～6周

フルマラソン5時間台目標：3～5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★8日(水)19:15　＠神宮外苑
≪1㎞インターバル走≫

フルマラソン3時間台目標：4～6本+α

フルマラソン4時間台目標：3～5本

フルマラソン5時間台目標：3本+α

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★15日（水）19:15　＠神宮外苑
≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標：6～7周

フルマラソン4時間台目標：5～6周

フルマラソン5時間台目標：3～5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★22日(水)19:15　＠神宮外苑
≪1㎞インターバル走≫

フルマラソン3時間台目標：4～6本+α

フルマラソン4時間台目標：3～5本

フルマラソン5時間台目標：3本+α

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

【NRC体験会】
★29日（水）19:15　＠神宮外苑
≪体験会≫詳細はこちら
http://ameblo.jp/nrc-run/entry-12163979506.html

【大会のご案内】
★6月4日(土)第1回皇居さわやか健康マラソン
★7月2日(土)第2回皇居さわやか健康マラソン
http://srcjapan.wix.com/refresh-health

■注意事項
・コース状況や天候により練習内容を変更・中止する場合がございます。
・レースに向けての調整、体調（故障など）、走力（ランニング初心者など）により練習内容は個別に調整致します。
・ランニング（マラソン）をこれから始めたい方にはウォーキングから始めることもできます。
・月の途中でのビジターコースから会費コースの変更は出来かねます。
・体験は無料です！ 
→体験会情報はこちら 

★NRC(Nishida Running Club)
メール：nrc.run@gmail.com
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