西田ランニングくらぶのブログ

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●健康・体力の維持や向上
●フルマラソンを完走したい
●正しいランニングフォームを身につけたい
●減量、肥満を解消したい
●トレーニング方法を知りたい
3名の日本代表が指導するランニングクラブ
継続のためには、
効率的な正しいランニングフォームを手に入れること。
NRCは正しいフォームを身につけ、継続性を高め
そして走る楽しさを与えるランニングクラブです。
★NRC(Nishida Running Club)
メール:nrc.run@gmail.com
NRC HP:http://nrc-diadora.wix.com/nishida-rc
NRCブログ:http://ameblo.jp/nrc-run/
NRC Facebook:www.facebook.com/nishidarunningclub
NRC×DIADORA:http://nrc-diadora.wix.com/nrc-diadora

テーマ:

2017年8月の練習会日時とトレーニングメニューです。

※16日(水)は夏季休暇になります。
 

★2日(水)19:15 @神宮外苑
≪坂道を使ったインターバル走≫

体操・動き作り後、東宮御所のいい感じの坂道に移動します。遅れて合流する方は事前にお知らせください。

 

★9日(水)19:15 @神宮外苑

≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標:6~7周

フルマラソン4時間台目標:5~6周

フルマラソン5時間台目標:3~5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

 

★23日(水)19:15 @東京体育館陸上競技場
※この日は東京体育館陸上競技場内でトレーニングをします。陸上競技場内の更衣室前付近にご集合下さい。
≪400mインターバル走≫

フルマラソン3時間台目標:10~15本

フルマラソン4時間台目標:8~12本

フルマラソン5時間台目標:4~8本

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

 

★30日(水)19:15 @神宮外苑

≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標:6~7周

フルマラソン4時間台目標:5~6周

フルマラソン5時間台目標:3~5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

 

■注意事項

・コース状況や天候により練習内容を変更・中止する場合がございます。

・レースに向けての調整、体調(故障など)、走力(ランニング初心者など)により練習内容は個別に調整致します。

・ランニング(マラソン)をこれから始めたい方にはウォーキングから始めることもできます。

・月の途中でのビジターコースから会費コースの変更は出来かねます。

・体験は無料です!  



■8月19日(土)@夢の島競技場

夏 沖縄の風!ゆいま~るリレーマラソンin夢の島
http://shining-foundation.wixsite.com/yuimal/2017
※ボランティア募集!

 

★NRC(Nishida Running Club)

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