西田ランニングくらぶのブログ

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テーマ:
NRCコーチの吉澤です。
先週6月15日(水)のペース走の結果です。


非常に安定したペースで走れています。
会員さん同士でペースを作って走っているのですが、素晴らしい!!

ペース走での注意点ですが、
一度ペースを上げてしまうと、なかなか落とすことができない。
ペースを落とすって何かもったいないし、気持ち的に負けた気がする。。。

で、そのまま「いってしまえ~!」となるのですが、
その最後までいけない。

とならないように、ペースが早かったら落とすことも大切です。
ペース走はギリギリのラインでやるよりも、余裕を持って走ることを心掛けた方が、実践的トレーニングになります。

フルマラソンは常にギリギリの中で走るというよりは、どこまで余裕を持って走れるか、ということが重要になってきます。
余裕を持ったペースでトレーニングする。
余力があればトレーニング後にウィンドスプリントなどを入れる。

基本的には最後につぶれるトレーニングよりも、余力を残して終えるトレーニングがおすすめ。
これが、トレーニングの継続性(積み重ね)につながります。

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