西田ランニングくらぶのブログ

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NRCコーチの吉澤です。

梅雨入りして、すっきりしない日々。

 

まだまだ蒸し暑いという感じではないですが、蒸しています。

気温がそんなに高くなくても、湿度が高いとランニングのパフォーマンスが下がります。

 

特に汗をかきやすい人は影響を受けるかもしれません。

 

「汗」には「体温を一定に保つ」役割があります。

 

体温が上がって汗が出る

→汗が蒸発する

→身体の表面の熱を奪って、身体を冷やしてくれる

 

というシステムです。

 

湿度が高いと、「汗が蒸発」するという部分がスムーズにいかなくなります。

結果、汗が体温を一定に保ってくれないので、身体が正常に機能することができず、ランニングのパフォーマンスが下がります。

 

蒸してても、風が吹いていると、汗は蒸発しやすいのですが、無風だとキツイ。

 

ということで、暑くなくても湿度が高いときは、トレーニングの設定(距離やペースや本数)を調整して取り組みましょう!

 

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