西田ランニングくらぶ練習会スケジュールと練習メニューです。
練習メニューは天候などにより変更になる場合もございます。
また、体調・レース前など、個々に合わせて変更する場合もございます。
また、ビギナーの方は個別にメニューを対応致します。
■スケジュール＆メニュー■
①3日(水)19:15～21:00
【SR(スローラン)】
②6日(土)10:30～12:00
【インターバル走】
(300m or 400m)×3～10本
※距離・本数・設定タイムは個々に合わせて調整
③10日(水)19:15～21:00
【30～50分間走(※歩きを入れてもOK)】
ex)キロ4分ペースで8～12㎞
ex)キロ5分ペースで6～10㎞
ex)キロ6分ペースで5～8㎞
ex)RUN20分＋WALK10分＋RUN20分 など
④17日(水)19:15～
第3回【月に一度の3㎞挑戦会】
【ファルトレク or 坂DASH @東宮御所】
⑤20日(土)16:30～18:00
【SR(スローラン)＋フォームチェック(撮影)】
※しゃべRUN後に個々にランニングフォームを撮影します。撮影した動画はご自宅でチェック(コーチからのアドバイス付)して頂きます。
⑥24日(水)19:15～21:00
【ファルトレク or 坂DASH @東宮御所】
※⑦31日(水)19:15～21:00(雨天中止の場合の予備日)
※場所はすべて神宮外苑を予定しております。
※西田ランニングくらぶ会員の方には練習会情報を毎週メールにてご案内致します。
※月4回コースの方は上記の6回の開催日のうち、ご都合のつく4回をお選び下さい。
■集合場所■
神宮外苑の白い柵付近(国立競技場側)
※分からない方は事前にご連絡下さい。
■お知らせ■
20日(土)より土曜日の時間帯が16:30～に変更になります。
また20日(土)の練習会後18:45～懇親会を行います(参加費3600円)。
6日(土)は14:00よりお台場にて【ヨガ＆ランニング】イベントも開催致します(要予約)。