指でヨガで、痛みや不快が和らぐ？

よく「手は全身の縮図」といわれます。

からだ中の器官につながる

17.000本もの末梢神経や、

経絡（ツボ）が手に集まっているからです。

龍村ヨガ研究所所長の龍村修さんが考案した

「指ヨガ呼吸法」は、呼吸に合わせて

指や手のひらを押したり、反らしたりする方法。

末梢神経やツボに刺激を与え、

からだの痛みや不快感を軽減させてくれます。

場所もとらず、座ったままできるので、

セミナーの時など参加者の方々に

試してもらうことが多いのですが、

「今まで痛くて上がらなかった肩が上がった」

「長年の腰痛がとても軽くなった」

といった即効性があるので、

みなさん一様に驚かれます。

ほんの数十秒、指をつまんだり、

ねじったり、引っぱったりするだけで、

からだの可動域が驚くほど広くなるのです。

痛みがあったり、からだが固い状態では

可動域が広がりませんから、指ヨガには

「痛みを軽減し、からだをやわらかくする効果がある」

ということになります。

この健康法は、もともと韓国の柳泰佑（ユウテウ）博士

が創案した「高麗手指鍼（こうらいしゅししん）」

という治療法の考え方がベースになっているそうです。

人が四つん這いになって、両手両足を広げた姿勢を

両手の指が床についている状態にみなしています。

この考え方をベースにして考案された

龍村さんオリジナルの相関図は、

人が両手両足を広げて前後から見た姿勢を、

手のひらと手の甲に相関させています。

両手の指が、それぞれ頭、両手、両足に相応し、

不調を感じる箇所に該当する指にアプローチすると

改善が期待できる、というわけです。

＜　指ヨガ呼吸法１分コース　＞

本当は両手すべての指でおこなうとよいのですが、

どちらか片方の中指だけでも効果は十分実感できます。

中指は、頭から背骨、循環器系といった

からだの中心に相関しているため、

からだ全体に影響が行き渡るからです。

指を押したり、反らしたりする時には息を吐く。

呼吸に合わせておこなうと、

効果がよりアップしますよ。

①　中指の第一関節をつまんで、

　　左右に２０回ほどねじります。

②　同様に第２関節も、

　　左右に２０回ほどねじります。

③　指先をつまんで、付け根を起点に、

　　ゆっくり左右１０回程度まわします。

④　背の部分を付け根から指先まで

　　１０往復ほどこすります。

⑤　根元をつまんで、

　　先の方へ１～２回ひっぱります。

　　最後は引き抜くようにパッと離します。

⑥　関節を曲げて内側へ折り曲げます。

⑦　手のひらを上に向けて、

　　手首ごと３回ほど反らせます。

⑧　中指だけを第２関節で曲げて内側へ。

　　両手を合わせて、左右から力を入れます。

　　中指先は下へ向かいます。

⑨　今度は逆に、

　　中指だけを伸ばして両手を合わせ、

　　左右から力を入れます。

参考文献
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