体重 58.3㎏
体脂肪率 28.4％
【朝】
もち麦ご飯、キムチ、納豆、牛肉とニンニクの芽の炒め物、にんじんとなすのごま味噌煮、ゆで卵半分、グレープフルーツ、おからヨーグルト（白桃＆ザクロ）、コーヒー
【昼】
もち麦ご飯、ゆで卵半分、にんじんとなすのごま味噌煮、牛肉とニンニクの芽の炒め物
【夜】
鶏ももから揚げ、なすとピーマンの素揚げ、千切りキャベツ、大根と油揚げの味噌汁
【間食】
ライザップダイエットバー（ファミマ）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…7900歩、5㎞くらい
・筋トレ
…ワイドプッシュアップ10回×2セット、クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし
※※※
バイト行くとき、必ず一駅歩いているのですが、駅裏にからあげ屋さんがあります。
帰宅時間に通りかかると、めちゃくちゃいい匂いがします。
何度か買って帰ったこともあるのですが、お金に余裕があるわけでもないので、ぐっと我慢。
でもからあげ食べたい！！！ ということで、100ｇ99円の鶏もも肉を買って帰ってきて、家で作りました。
片栗粉の衣にしようかな、と思ったけれど、悪あがきしておこうと思って、朝のヨーグルトに混ぜているおからパウダーで衣にしました。
そして揚げ焼き。うまー！ でももうちょっと醤油入れてもよかったな。あとしょうがチューブ絞るの忘れたな……失敗失敗。
明日は魚が食べたいな～。