体重 60.5㎏
体脂肪率 28.6％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、コーンスープ、キムチ、回鍋肉、にんじんごま和え、甘夏みかん半分、おからヨーグルト（アロエ）、コーヒー、プロテイン（豆乳割）
【昼】
おにぎり、回鍋肉、にんじんごま和え、ゆで卵
【夜】
ほっけ、キャベツ（塩）、わかめとネギの味噌汁、豆腐のきのこあんかけ
【間食】
チロルチョコ1個、ダブルクリームサンド（チーズクリーム）（ファミマ）
カロリーと脂質やばーい。2300キロカロリーくらい摂ってる。たんぱく質も摂りすぎ。炭水化物はいつもより多めだけど、まぁこんなものかしら。
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…fincがまるで反応しない。なんでや。8400歩、5.3㎞くらい
・筋トレ
…クランチ10回×3セット、デッドバグ20回×2セット
・労働
【お通じ】
あり。
※※※
おやつを食べてしまった～。
いや、食べるのは「食べよう！」って決めたからいいんだけど、食べるもの間違った。
美味しそう！ と思ってダブルクリームサンドなんて食べたら、奴、321キロカロリーもあるんですってよ。
ガーン。
休憩室にあるファミマ管轄の自販機で買うので、買ってみないとカロリーとか成分がわからないのが難点。
和菓子の方がいいんだよね。
ダイエットしていると、和菓子が好きになる。あんこが美味しい。
歩いたり走ったりする前には、ハンディタイプのようかんが美味しいのだ。
さて、明日から帰省します。ブログは更新できないかもしれないけど、記録は手帳につけて帰ってきます。
これ以上デブらないように、ヘルシーに帰ってきたいけれど、どうかな。
さっそく明日は外食らしいんですけどね。びっくりドンキーかなって。
びっくりドンキーのディッシュサラダ、めちゃくちゃ好きです。