体重 61.8㎏
体脂肪率 30.4％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、豚ヒレ肉ともやし炒め、キウイ、ヨーグルト、プロテイン（豆乳割）
【昼】
おにぎり、ゆで卵、豚ヒレ肉ともやしスープ
【夜】
豚ともやしと豆腐の炒め物、ふかしいもスライス、塩きのこ、キャベツの味噌汁
【間食】
オイコス（加糖）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…7700歩、4.9㎞くらい
・労働
・筋トレ
…クランチ10回×3セット
【お通じ】
誤差レベルであり
※※※
スマホを充電するのがＰＣでしかできないので、昨日は布団の中でスマホを弄りませんでした。
そしてスマホでアラームを鳴らして起きているのですが、それを止めるためには、布団から出てリビングへと向かわなければならず。
と、いうことで、強制的に起きるしかないわけですね。
今まで枕元に置いていたときは、5時20分にアラーム鳴らして、スヌーズ2回で5時40分にしか起床できず。
今日は5時半で一発で起床。
5時半起きだと、朝クランチ10回×3セットくらいはやる余裕があります。
バイト行く日はどうしても、8時に家を出て帰宅が18時半。そこからご飯作って～…となると、筋トレなんてやってる暇がない。
ので、バイトのない日に集中してやって、バイトの日は朝、腹筋運動だけ頑張ろうと思います。
朝から身体を動かすと、なんだか「よし！ 今日も健康な生活をするぞ～」という気持ちになって、いいかもしれない。
明日はバイト休みの日なので、朝はエアロビクスしに行こうと思います。
今月はマジで、最大2回しか行けない…明日行かなきゃ1回で終わっちゃう。
喉がいがいがするので、しっかり水分を補給したいところ。