体重 62.1㎏
体脂肪率 31.1％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、キャベツのごま和え、ヨーグルト、キウイ
【昼】
もち麦ご飯、 豆腐の豆乳坦々鍋
【夜】
豚ヒレともやしのレモンペッパー炒め、ほうれん草と卵の炒め物、豆腐と塩きのこの味噌汁
【間食】
プロテイン（豆乳割）
【やったこと】
・ウォーキング
…7700歩、5㎞くらい
・筋トレ
…ダンベルベントオーバーロウ12回×2セット、ワイドスクワット15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
もりもり～
※※※
特筆すべきことは何もない、そんな一日でした。
お昼に食べたのはレンジでチンするタイプの一人鍋。
たまにスーパーで2個300円で売っているので、購入してます。
あとひとつはマーボー豆腐なんだけど……辛いかな。やめとくべきだったかな。湯豆腐のがよかったかな。
プロテインがなくなったので、新しいの買いました。
いつもどおりの豆乳で割ったんですが、これめっちゃくちゃ美味しい。
飲みすぎに注意です。
豆乳で割るから、オススメ量（スプーン3杯、たんぱく質15ｇ）よりも少なくていいかな。
しばらくこれを飲もうと思います。
通販のが安いな。今度から通販にしよう。
明日はバイトです。クランチ10回×3セット、いけたらいいな～。