体重 62.2㎏
体脂肪率 31.1％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、昨日の残りのスープ（肉なし）、キウイ、ヨーグルト
【昼】
スープ雑炊（肉なし）
【夜】
エビチリ、キャベツのごま和え、こんにゃくみそ田楽、さつまいもと塩きのこのごま豆乳スープ
【間食】
プロテインドリンク（豆乳割）、グリークヨーグルト（グレープフルーツソース）
【やったこと】
・筋トレ
…ワイドプッシュアップ10回×2セット、ヒップリフト15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
誤差レベルであり
※※※
エビが30％オフだったので、エビチリにしました。ソースは市販の物です。
田楽はこないだスーパーで買ったやつ。
基本的に何を食べても美味しいですが、健康生活を始めてから、よりご飯が美味しいと感じるようになりました。
12月にとある事情で気分がすっごく落ち込んでいたときに、「誰かのため」だと続かなくて、「自分のため」にやるからこそ続くんだな、と実感しました。
もしもダイエットを、「彼氏にもっと可愛いと思ってもらいたい」だとか、「〇〇くんのライブのために」とかやってたとしたら。
彼氏と別れたら？
〇〇くんのライブが終わったら？ もっと言うなら、引退してしまったとしたら？
たぶんその時点で、ダイエットは終わりになってしまうんじゃないかな。
自分の身体のためにしていることだから、ちょっとブルーになったときであっても、私はウォーキングをしたり、ハイキングに行ったりして、いつもどおり過ごしていました。
やけ食いをすることもなく、ふて寝をすることもなく、本当に普段通り。
すると、次第に気持ちが上向きになるのを感じました。
心が身体に影響するのと同じように、逆に身体が心に働きかけるのだと納得しました。
美味しく食べて、楽しく動いて過ごすこと。
それが一番、心の健康にもつながるのだと思います。
今日食べたグリークヨーグルト、美味しかった！ 前に買ったキウイソースのも美味しかったけど。また買ってこようっと。
