vol.4881
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日はカーフレイズについて、9割の方ができていないポイントがあるのでご紹介
カーフレイズの効果としては、主にふくらはぎを鍛えることで、ふくらはぎの筋力向上や引き締め、浮腫み解消が期待できます
筋肉の伸び縮みをしっかり出すものや、短縮位で可動域を小さくしておこなったり、膝を曲げておこなうものなど、目的によって変えていけばよいのですが、どのカーフレイズでも多くの方が見落としている部分が2つあるんです
1つは…
⭕親指の先に乗りきれていない
⏫踵を上げた時(上げきることができない人は壁に手を添えてみてトライしてくださいね)、このように親指の先まで乗り切れているか確認してみましょう。
⏫踵を上げきった時に親指が地面から浮いてしまう場合、母指球に乗っていてもこのように外側に荷重しやすくなり、ふくらはぎ外側&太もも外側の筋肉を使いやすくなりバランスが悪くなりやすいです
そしてもう1つは…
⭕指が噛んでいる
⏫このように指がギュッと曲がりながら踵を上げる人が多く、これも外側に荷重しやすくなり、ふくらはぎの筋肉をバランスよく鍛えにくくなります
指は動作中伸ばしたまま、親指の先ギリギリまで乗り切ることで、鍛えにくいふくらはぎの内側を使いやすくなります
これは筋力向上だけでなく、足痩せなどのボディメイキングにもとても重要です
外側に荷重がかかりやすい人は、膝の間などにソフトジムボールなどを挟むとやりやすくなります
ご参考になれれば嬉しいです
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。