vol.4483
↑長年お客様を出迎えているこのソファーですが、座り心地よくて個人的に家に置きたいくらいです
家のも気にいっているので難しいところ…
笑
笑さて本題
今日は膝が痛い方のための椅子の立ち上がり方について、ご紹介させていただきます
立ち上がり方で、膝や腰、股関節への負荷がかなり変わってきます
↑まずは足幅を肩幅よりも広くとり、男性はこのようにしっかりつま先と膝を外側に、女性は少し外に開くイメージで広くセットします
立ち上がり方としては、後ろから前にむけて反動を使って立ち上がるのではなく、このように骨盤と背骨を伸ばして身体を前傾させて、両手を膝上から真下（踵方向）に押して立ち上がりましょう
この立ち上がりでは、膝関節が安定されやすく物理的にも膝にかかる関節モーメントが小さくなります
自力で立ち上がるのが難しい方でも姿勢は同じで、机など（この動画ではストレッチポールを使ってます）を真下に押して立ち上がることをオススメします
ご参考になれれば嬉しいです
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
