vol.4471
↑昨日はホームグランドでランニング
少し苦手な長距離ランニング、健康のためにたまに取り入れてます
さて本題
今日は腹筋が弱いかそうでないかを判断できる簡単テストです
足を腰幅で立ち、両手を天井方向に万歳するように上げてください
その時、腰が反ったり前方に腹部が移動する感覚がある場合には、腹筋が弱い又は背中&肩から腕の筋肉が硬いかのどちらかです
どちらかを判断するためには、仰向けになって同じように万歳するように両手を床方向に上げてみましょう
この時、腰が動く感覚がなければ腹筋が弱い可能性が高いといえます。
立位も仰向けでも、両方腰が反ったりお腹が移動する感覚があれば、背中や肩、腕の筋肉が相対的に硬い可能性があり、そこのストレッチが必要になります
両方、腰が全く動かないのが理想で、そういう方は腹筋が身体のバランス的についているといえるでしょう
では素敵な土曜日をお過ごしください
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
