vol.4141
↑昨日は家族で焼き肉へ
白李さん本店VIPルームにて、いつも通り落ち着いていただけて幸せです
さて本題
その焼肉の前に昨日はセルフトレーニングをおこないました
一昨日は瞬発系トレーニングのパワークリーンをおこなっていたので、昨日は胸と背中のスーパーセットを遂行〜
↑スーパーセットとは、胸と背中のように反対側にある筋肉を、立て続けに鍛えていくというものです
普段、1つの種目を休憩を挟みながらおこなっている人は、立て続けに前後や内外側の筋肉を交互に鍛えることで、普段とは違った強度の刺激をカラダに与えることができ筋肉がつきやすくなります
この動画では、ダンベルプレスとロウイングのスーパーセットですが、腕立て伏せと懸垂でもよいですし、ダンベルインクラインとラットプルマシンでも反対側の筋肉を主に鍛えるのでスーパーセットになります
1年前は30kgのダンベルプレスが10回3セットできなかったのですが、今は少し余力が出てきました
成長はやはりどんな年齢になっても嬉しいですよね
今日も素敵な1日をお過ごしください
