vol.4126
↑新感覚のくびれサーキットのトレーニング、体力向上、腰痛などの痛み予防、姿勢改善などに効果が高いので、まだ体験されていない方は、是非1度ご体験ください
さて、本題です
今日はペットボトルを使った二の腕、わき周りのシェイプアップエクササイズをご紹介したいと思います
↑筋トレをあまりしていない一般女性500mlのペットボトルでも充分効いてきますよ
開始ポジションは、前腕が地面に対して垂直にならないように、その手前から肘を伸ばしていきます
動画途中にあるように、小指を頭方向へ引き付けると、さらに二の腕の筋肉を使うことができます
二の腕を開始ポジションに戻したら、肘を伸ばしながら頭方向へ動かします
この時、わきの筋肉の伸び感を得ながらペットボトルを動かしましょう
この時、わきの筋肉の伸び感を得ながらペットボトルを動かしましょうこの動作を10往復繰り返してみてください
ペットボトルの水が動くのも、良い負荷となります
筋トレ初心者から中級者では、自宅にあるもので、充分ボディメイクできますよ
それでは、素敵な日曜日をお過ごしください
今日は私はシニアサッカーの開幕戦
足首が若干不調なのですが、ケガのないように楽しめたらと思います