vol.4125
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240426/10/notti-1021/9d/96/j/o1080060815430614528.jpg?caw=800)
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↑昨日はくびれサーキットにてワークアウト![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
くびれ美人の下にくびれサーキットがあるのはとても便利がよいです![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
さて、本題![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
↑ラットプルダウンは、上背部を鍛える優れたマシンですが、上背部が弱い方や腕を使いやすいケースでは、上背部筋を使っている感覚が得られないことがあります![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
そんな場合、ケーブルマシンがオススメです![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
↑ケーブルマシンは、グリップの部分が固定されてなく、このように肘で弧を描くように動かすことで、左右の肩甲骨を背骨方向へ引き付けることができます![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ラットプルマシンでは、棒状になっているために、どうしてもこのような弧を描く軌道が難しく、上背部に効きにくいことがありますが、ケーブルマシンはその弱点を克服できる優れたマシンですね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
負荷はラットプルマシンよりも扱えないですが、上背部を使う感覚を得たい場合、私はこちらをオススメしています![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご参考になれれば嬉しいです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
素敵な土曜日をお過ごしください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)