vol.4124
今日はご自宅でもできる、自体重で背中を引き締めるエクササイズをご紹介させていただきます
↑1つの動作を3回ずつしかおこなっていませんが、1つを選んで10回おこなっても良いですし、2つ以上を組み合わせても効いてきます
ポイントは、どの動作も肩甲骨を動かすことを意識すること、腕を前上側に上げる時は、肩がすくまないように気をつけてくださいね
どの動作も腰が反り過ぎないように、おなかに力を入れておくことも大切です
道具いらずの背筋エクササイズ、是非取り入れてみてください
今日も素敵な１日を