猫背予防エクササイズ

vol.4108

↑雨の後の快晴トレーニング気持ちよくできました

さて、本題今日は猫背予防エクササイズをご紹介させていただきます

猫背予防のためには、背骨1つ1つ、股関節を協調させていくこと、それを背骨が丸まった状態ではなく伸びた状態でおこなえることがポイントです

その1つがこちら

↑両肩を平行に左右の方向に体重を移動させていくものです

両肩を平行にすることで胸郭は保持したまま、股関節と腰椎、さらに腰椎と胸椎のしなやかな協調性を促進できます

背骨を伸ばしたままでおこなうことでポイントで、動画真ん中辺りにある背骨が丸まったやり方はNGとなります

左右の指が遠くから引っ張られつつ、左右のお尻に体重をのせる感覚でおこなうと、比較的うまくいく気が個人的にはしますので是非チャレンジしてみてください

10往復を目指して‥レッツトライ

今日も素敵な1日をお過ごしください