vol.4113
昨日は次男の試合観戦
快晴の観戦で日焼け
笑
笑さて本題です
「下っ腹をなんとかしたい」という方では、体脂肪を落とすこと、そして下腹部の筋肉を鍛える必要があります
下腹部の筋肉が弱いと、内臓が下垂しやすく、ぽっこりと腹部が前方向へ出っ張ってきます
今日は自宅ワークアウトに使える下腹部引き締めエクササイズのバリエーションをご紹介
↑今回は両足をくっつけた下腹部エクササイズです
ポイントは動作中は胸から上をあまり動かさないようにすること、そして両足を下ろす時に腰を反らないように下腹部に力を入れておくことを意識してみてください
この動画では、回数を少なくして色々なバリエーションをご紹介していますが、好きなものを選んで10回繰り返してもよいですよ
片足だけ動かすバージョンは、また近いうちにご紹介しますね
今週もハッピーに過ごしたいですね