下腹部筋をつけて、おなかスッキリ

vol.4072

↑今日はレッグレイズの応用バージョンをご紹介したいと思います

下腹部筋をつけておなかをスッキリさせましょう

↑出来るだけ腰、お尻をベンチ台につけずに足の上げ下げをおこないましょう

肩甲骨周りの頭のみ、ベンチ台につけておこないます

重要なのは、足をゆっくり下げる時にお尻と腰がベンチ台に落ちないようにすること、足を上げる時はおなかから持ち上げるイメージを持つことで、下腹部筋に効きやすくなります

腕の筋肉も必要ですが、この意識を持ってトライしてみてくださいね

レッツトライ