vol.4077
↑昨日は次男の試合観戦へ
雪が降り、予想以上に寒かった…
本題です
筋肉をつけるためには、朝食を摂取することはマストです
朝食を摂取しないと、夕食からの食間が長くなり、エネルギーを筋肉からも得ようとします
筋肉が分解されやすくなります
筋肉が分解されやすくなりますたんぱく質の1日の必要量(糖質制限していないとしてたんぱく質は体質の2倍のg量必要)も足りなくなる可能性が高くなります
「分かってるけど、しばらく朝食とる習慣ないし…」という方もいらっしゃるかと思います
そんな場合、ヨーグルトだけでも良いので朝食を摂取する習慣を作ってみてください
その時のヨーグルト選びは、たんぱく質量が豊富なものを選びましょう
たんぱく質15gのヨーグルト、味も美味しく食べやすいものが今は売っています
たんぱく質15gのヨーグルト、味も美味しく食べやすいものが今は売っています余裕があれば、ヨーグルト+卵のセットで良質なたんぱく質を摂取できます
たんぱく質も20gとれるのもよいですね
たんぱく質も20gとれるのもよいですね朝食ゼロは代謝を上げる、筋肉をつける上だけでなく、健康的にも絶対に良くないので、是非食べやすいこれらのモノを意識して摂取してみてください
素敵な日曜日をお過ごしください
今日は私自身のサッカー楽しみ
今日は私自身のサッカー楽しみ