vol.4075
↑はち乃木が家の近くにできたので、和菓子大好きの畑は行ってきました
たい焼きパフェは土曜日のみとのことでしたので、抹茶たい焼き、抹茶プリン、そしてきなこ餅を購入
たい焼きパフェは土曜日のみとのことでしたので、抹茶たい焼き、抹茶プリン、そしてきなこ餅を購入噂通り美味でした
さて、本題
今日はダイエットの本質について書いていきたいと思います
ズバリ
ダイエットの本質は…
ダイエットの本質は…太りにくい体質作り
↑これです
「分かってるよ」という方が多いとは思いますが、分かっていて逆に太りやすい体質作りになっている人、けっこういらっしゃいます
太りにくい体質というのは、基本的に消費エネルギーが高いカラダのことを指します
消費エネルギーが高いカラダを作るためには、筋肉を増やす、カラダを温めるなど体温が高い状態に持っていくことが大切で、その逆である筋肉を減らす行為やカラダを冷やす行動を注意する必要があります
1日2回しか食事を摂取していなかったり、有酸素運動をやり過ぎていたり、カラダを冷やす食べ物が多かったりすると、太りやすい体質になってきます
ファスティングをおこなっていたり、筋トレをしていないなどは、もはや論外です
上半身の筋トレがメインという方も、太りにくい体質作りという意味では足りません全身の約7割近くを下半身の筋肉が占めます
上半身の筋トレがメインという方も、太りにくい体質作りという意味では足りません全身の約7割近くを下半身の筋肉が占めます私の40000時間以上のパーソナルトレーニング経験では、太りにくい体質を作りたいなら、太りやすい体質を作っていないかを見直すと良くなることが多いです
ご参考になれれば嬉しく思います
はち乃木のたい焼きパフェ食べたい