vol.4083
↑「くびれ美人になりたい
」そんな女性が増えてきました
嬉しいです
」そんな女性が増えてきました嬉しいですさて本題
ダイエット時にもアルコールを摂取しないといけない方もたまにいますし、アルコール好きな方に完全なゼロ摂取は可愛いそうと私は思っています
もちろん本来はストイックにアルコールゼロがダイエットのためには良いのですが、全員ストイックにできない方もいます
そんな場合、週1アルコール摂取なら私は良いと伝えています
もちろん量も関係ありますが、2～3杯であればお好きなお酒を飲んでもダイエットできます
もちろん量も関係ありますが、2～3杯であればお好きなお酒を飲んでもダイエットできますただ…
トレーニングをした日は絶対飲んではいけません
アルコールが体内に入ると、身体は異物が入ってきたと反応し、アルコールを1番先に代謝しようとしますご存知の通り、肝臓で代謝されます
ご存知の通り、肝臓で代謝されますアルコールを先に代謝しようとするため、ご飯などで摂取した糖質は吸収が遅れ、血糖値が上がりインスリンが多量に分泌して血糖を下げる代わりに脂肪として蓄えます
痩せにくくなるということですね
痩せにくくなるということですねそれだけでなく、肝臓でアルコールを先に代謝するため、食事で摂取したたんぱく質も吸収されにくくなります
たんぱく質の代謝も肝臓でおこなわれるため、筋肉にたんぱく質が送られにくくなります
たんぱく質の代謝も肝臓でおこなわれるため、筋肉にたんぱく質が送られにくくなりますトレーニングすると、一時的に筋肉が壊れた状態になり再合成して前の筋肉よりも筋量が増えて強くなるはずが…筋肉にたんぱく質が送られないために、トレーニングで筋肉を壊したままとなり分解された状態となります
すなわち、トレーニング後にアルコールを飲むということは、体脂肪が増えやすくなるだけでなく、筋肉がつかない、もしくは減る可能性すらあるということです
ダイエッターの皆さん、トレーニング後、そしてできれば次の日はアルコールを控えてくださいね
そこの忍耐の発散は、別日でアルコール飲んで発散してもよいですよ
でも週1で笑