vol.4066
↑赤印の中間広筋の活性化は、太もも前面の筋肉の張り解消に役立ちます
この中間広筋は、大腿直筋(左側にある筋肉)の深層にあるインナーマッスル
この中間広筋は、大腿直筋(左側にある筋肉)の深層にあるインナーマッスル太もも前面の筋肉の張りは、主に大腿直筋の肥大によるもので、大腿直筋の使い過ぎが主な要因です
大腿直筋と中間広筋は、膝を真っ直ぐ伸ばすという意味で同じ作用をする役割がありますが、1つの筋肉が強く働きやすくなると、もう片方の筋肉が弱く働きにくくなります
中間広筋の選択的エクササイズをおこなうことで、大腿直筋の過剰な働きを抑制でき、太もも前面の張りを小さくすることができます
↑中間広筋の選択的エクササイズ
↑大腿直筋が腱になる所(赤丸の部分)を上下に指で遠ざけるように引っ張ったまま(青色)、膝の曲げ伸ばしをおこなうことで、大腿直筋を抑制でき中間広筋を活性化させることができます
太もも前面の張り解消には、この中間広筋のエクササイズ以外にも、おなかが前に突き出るような骨盤の前方移動や後傾も関わってきますので、全体的な姿勢チェックと改善も合わせておこなうことも重要です
太もも前面の張りにお悩みの方のお力になれたら嬉しく思います