vol.4061
↑毎日ほとんどストレッチは欠かさない畑です
たまに会食などで夜遅くなり、睡眠優先にしてストレッチをせずに寝ることがあるのですが、次の日の身体は重たくストレッチの重要性をいつもその時感じます
では本題
今日は二の腕引き締めエクササイズをご紹介します
長袖の季節ですが、今のうちから引き締めたおきたいところですね
長袖の季節ですが、今のうちから引き締めたおきたいところですね↑リバースプッシュというエクササイズです
膝を伸ばすと強度が上がります
ポイントは、背中をベンチ台(ソファーなどで代用してください)に近づけて、二の腕に体重を乗せる感覚で肘を曲げていくことです
片足を引き上げ、下腹部を一緒に鍛えてもok
是非トライしてみてくださいね
(肩に不安がある方は、この種目はやらないでおきましょう)
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