vol.4059
↑インボディは自分自身の現状を客観的に教えてくれるため、トレーニングに変化がつきます
上半身が足りないこともあれば、左右差が出ることも…
日々修行だぁ
上半身が足りないこともあれば、左右差が出ることも…日々修行だぁさて本題です
今日は太もも前面の大腿四頭筋を上下に分解して動的ストレッチする方法をご紹介したいと思います
↑伸ばしたい側をこのように壁に近づけ、膝を曲げます
動きはいたってシンプルです
身体を前後に移動させるだけ
身体を前に移動させると、太もも前側でも股関節の付け根から太もも真ん中辺りまでが強く伸ばせます
身体を逆に後ろへ移動させると、太もも前側でも膝から太もも真ん中辺りを主にストレッチできます
この太もも前側の大腿四頭筋は左右差が多く見受けられる場所で、左右差があると腰痛に関わるためバランスを取るように硬い側を特にストレッチしてあげてください
膝痛予防にもなりますし、ボディメイク的には太もも筋肉太り解消による足痩せ効果もありますよ
この動画では回数が少ないですが、10往復くらいを目安にストレッチしてみましょう
ご参考になれれば嬉しいです