vol.4058
↑最近は外食時にもヘルシーな所を選んでいる畑です
美味しい料理屋さんに行くといつも幸せな気持ちになります
美味しい料理屋さんに行くといつも幸せな気持ちになりますさて本題
サッカーや野球、バスケットボール、ボクシングなどのスポーツでは、相手がいるためリアクション動作の速さ、正確さが必要になります
反射神経の速さだけではなく、その中身も大切で無駄なエネルギーを極力小さくしたり、次の動きにつながるようなリアクションなどにこだわることで、パフォーマンスが上がります
これらの能力を引き上げるためには、1つのエクササイズを反復するのではなく、色々なリアクションを必要とするエクササイズにチャレンジしたほうが良いです
これまでもジャグリングなどの小さいボールを使ったエクササイズや凸凹ボールをバウンドさせて反応するもの、頭に柔らかいボールをつけて手で打ち返したりするものなどたくさん紹介(畑のインスタみてください)していますが、今回はこちら
↑ボールを回転させながらリフティングして前後に歩きます
このように交互におこなってもよいですし、片足だけでもよいです
このように交互におこなってもよいですし、片足だけでもよいです↑ボールをできるだけ回転させずに前後に移動するバージョン
2つとも、高さを低くした状態でリフティングすると難易度が上がりますし、ボールを小さくするのも難易度高くなりますこの動画のボールは4号球です
この動画のボールは4号球です難しい方は、歩かずにその場から開始してみてくだい
スポーツ動作時のリアクション時は、自分の身体をしなやかに、なるだけ無駄なく複数の関節を協調させて正確に動かす必要があるため、リフティングは多くのスポーツに活きるはずです
下半身の正確な速い反応は、上半身にも関係してきます
遊び感覚でもよいので、是非やってみてください