vol.4042
↑最近はこのジャージを着ることが多い畑です
エイジングの見た目には肌や髪など色々ありますが、その1つに猫背が挙げられます
今日は加齢にともない、特に40代以降の方には毎日やることをオススメしたい猫背予防エクササイズをご紹介したいと思います
↑道具いらずですが、年配者は意外と難しいかもしれません
過剰に腰を反ったり頭を持ち上げたり、肩がすくむ間違ったフォームが見受けられます
過剰に腰を反ったり頭を持ち上げたり、肩がすくむ間違ったフォームが見受けられます特に肩がすくむケースが多いですが、左右の肩甲骨を背骨側に下げながら引き寄せる感覚で、腕を上げてくださいね
そのほか、手を上げる前におなかに力を入れておくことで腰への負担が小さくなります
どうしても床から手が上がらない場合には、腕の角度を小さくして(90°まで下げてよいです)上げてみてくださいね
肩甲骨を斜め下に引き寄せることが一番大切ですよ
是非猫背予防にご活用くださいませ
是非猫背予防にご活用くださいませでは、素敵な日曜日をお過ごしください