vol.3995
「トレーニングしたあとの筋肉痛が嫌いなんだけど、どうしたらよい？」とのお声をいただきましたので、今日はそのことについてお答えしたいと思います
目的としている部位にきちんと筋肉痛がきていれば、おこなったトレーニングが効果がある証で、継続することで筋肉は確実についてきます
筋肉痛が適度(1～3日)にあること自体は良いのですが、その筋肉痛が不快であるケースでは対応が必要です
対応策としては、トレーニング直後、筋肉痛が起こりやすい部位に対して静的ストレッチを長めにおこなう(60秒～90秒)、マッサージ(セルフではマッサージガンやストレッチポールなど)を施すと筋肉痛は軽快しやすくなります
そして、トレーニング直後だけではなく、その日の入浴後にも同じようにおこなうと翌日の筋肉痛が小さくなります
ご参考になれれば嬉しいです