vol.3977
↑飛ばないバービーJUMP
マンション住まいの方でも心配なく取り入れることができます
ポイントは足を引き付ける時に、両手を足方向へ押しながら両足を深く引き付けること
(両手で足方向へ引くことで背中、腕の筋肉を使います)両足引き付けが浅い人、けっこう多いです
(両手で足方向へ引くことで背中、腕の筋肉を使います)両足引き付けが浅い人、けっこう多いです腕立て伏せとスクワットをそれぞれ10回3セットが余裕でできる場合には、これにチャレンジしてみてくださいね
飛ばないので20回3セットできれば良いですが、10回でもokです
これが難しい方は、1つ1つの動作を止めてチャレンジしてみましょう
↑こんな感じです
【スクワット→両手床→両足伸ばす→腕立て伏せ→両足引き寄せ→スクワット】
これができればスクワットから一気に腕立て伏せにトライしてみてください
レッツトライ