vol.3968
今日はセルフでできる猫背改善エクササイズをご紹介したいと思います
↑まずは背中を壁につけ、ふくらはぎが地面に対して垂直になるように、太ももが地面に対して水平になるようにセットします
胸を張って、前腕が地面に対して垂直になるように肘を曲げましょう
この姿勢が開始姿勢です
この姿勢が開始姿勢です
↑開始姿勢から、万歳するように両手を伸ばしていきます
腰を反り過ぎないようにおなかに力をいれておいてください
腰を反り過ぎないようにおなかに力をいれておいてください腰の上にある胸椎が伸び、肩甲骨が上に上がる意識を持ちながら10回ゆっくり繰り返すと効果的です
このエクササイズ前後に腕を上げて、上がりやすさを確かめてみてくださいね
きっとグッと上がりやすくなるはず
背骨が伸び、肩甲骨周りが柔らかくなることで、腕が上がりやすくなるんです
猫背と肩こり改善にオススメです
レッツトライ