vol.3922
明後日9日が畑のシニアサッカー試合ということで、昨日は動けるカラダ作りトレーニングを意識しました
明日と明後日にご紹介するエクササイズを終え、ラストはこれで締めました
↑ウォーターバッグを使ったオーバーヘッドフロントランジ
体幹と股関節だけでなく、肩甲骨周りも同時に使えるようにオーバーヘッドポジションでおこないました
スプリント時に必要になる腸腰筋など足を引き付ける動きを促進させたいため、足を高く引きつけてからの足のフロントランジは効きます
ウォーターバッグを使うことで当たり負けしない体幹向上だけでなく、下半身にも広い範囲で効かせることができますよ
この廊下は距離が短いため、もちろん往復しました
ちなみにこのエクササイズは、アンチエイジングや疲れにくいカラダ作りにもオススメです
是非取り入れてみてください