サイドプランクバリエーション

vol.3921

今日は自体重体幹トレーニングのサイドプランクバリエーションをご紹介したいと思います

疲れにくいカラダ作り、体幹の安定性が必要なスポーツをされている方にオススメです

今回は膝を伸ばしたプランクですが、難しい方は膝を曲げて膝を床に接地させておこなってくださいね

1分動画で収めたいため、これからの動画では回数を3回ずつしかおこなっていません1つの種目を10回おこなってもよいですし、この動画のように回数を少なくして複数の種目を取り入れてもよいですよ

基本的には、体幹のスクエアを保ったままで手足を動かすことがポイント

毎回同じ側を下にして始めるのではなく、左右バランスを確認するためにも、左右の開始を交互にしてみることをオススメします

ご参考になれれば嬉しいです