下を捻ったクランチでわき腹シェイプ

vol.3907

今日は変則クランチをご紹介します

上体を捻るツイストクランチもよいですが、下半身を捻ったままでクランチすることで、わき腹への負荷が大きくなります

↑仰向けで両手を天井に向け、両膝を合わせたままで片側に倒していきます

このポジションが開始姿勢

↑動きはいたってシンプル

下半身は捻ったままで、上体は真っ直ぐに起こしていきます上げた側のわき腹が特に効いていきますよ

上げた側と反対側の手(この写真では右手)を遠くに伸ばす感覚を持つと、わき腹を感じやすいですトップポジションで一旦止まり、肩甲骨が地面に接地する所まで(頭は地面に接地しない)戻っていきましょう

↑横から見るとこんな感じです

自宅トレーニングにもご活用くださいませ

今日もハッピーな１日を