vol.3893
左脛をケガして5針縫っているため、ドクターストップかかり今週は下半身トレーニングはあまりできていません
軽く膝の曲げ伸ばしなくデッドリフトくらいかなぁ
軽く膝の曲げ伸ばしなくデッドリフトくらいかなぁそんな感じなので、胸と背中、肩、腕と4つに分けて細かくトレーニングしております
怪我の功名？こんなにしっかり上半身を鍛えることは記憶にないですが、鍛えた上半身をつなげていければフィジカルがもっと上げれると思って楽しくやってます
今日は腕トレ
アームカールなど肘を曲げる動作で上腕二頭筋と上腕筋を、そしてライイングトライセプスエクステンションなど肘を伸ばす動作で上腕三頭筋を刺激していきました
↑ライイングトライセプスエクステンション
久しぶりだったせいか、ケガで出力不全なのか40kgでもきつく感じました
久しぶりだったせいか、ケガで出力不全なのか40kgでもきつく感じました汗をあまりかき過ぎると感染が怖いので、冷房で涼みながらインターバルをとりつつ汗を最小限に
終わった後の写真撮ればよかったと思うくらい、ワークアウト後は腕が逞しくなっておりました
笑
笑特に腕を筋肉で肥大させたい方は、このライイングトライセプスエクステンションはオススメですので、是非取り入れてみてくださいね
早く傷が完治して動き回りたい笑
笑