vol.3875
今日は効かせにくい上背部をケーブルマシンで鍛えていくエクササイズをご紹介します
上背部引き締めはもちろん、左右の肩甲骨間には、褐色脂肪細胞(脂肪を燃やすことを促進してくれる細胞)が多く、肩甲骨を動かすことで代謝が上がり痩せやすい体質を作ることができますよ
バランスボールが不安定過ぎて難しい場合は、ベンチ台などでも代用できます
↑このようにケーブルをクロスさせることで、左右の肩甲骨を外側に引っ張り出したポジションを作ることができます
肩甲骨を引き出すことで上背部の筋肉を伸ばし、そこからこの動画のように左右の肩甲骨を背骨に引き寄せていきましょう
上背部の筋肉を意識しながら反復していきます
よくジムにあるラットプルマシンやロウイングマシンで背中の筋肉を使う感覚がない方は、是非このエクササイズをお試しください
左右の肩甲骨の引き出しと引き寄せを感じながら反復することが
意外と上背部の筋肉を意識できるかもしれませんよ
