vol.3855
↑太もも前面のストレッチというと、こちらが良く知られていますが、私はあまりオススメしません
このストレッチは、太もも前面でも外側広筋という部分が主に伸び、太もも前面の大腿四頭筋全体をバランス良く伸ばせるわけではないです
↑太もも前面は主にこの4つの筋肉から構成されていて、この4つの筋肉のバランスが悪くなると膝の痛みに発展することがあります特に太もも外側に位置する外側広筋が硬くなり、伸びにくくなることが多いです
特に太もも外側に位置する外側広筋が硬くなり、伸びにくくなることが多いですでは、大腿四頭筋をバランスよく伸ばすためには、どうしたらよいのか？
↑横向きで膝を曲げ、真っ直ぐ後ろ方向へ引いていくストレッチ方法がオススメです
下足でこのように、上側足が天井方向へ上がらないように固定しておくと、太もも前面の筋肉をバランスよく伸ばすことができます
大腿四頭筋の4つの筋バランスでは、外側が硬くなりやすく、横向きでも膝が天井方向に引き上がりやすいため、下足で床方向へ軽くテンションかけてあげると良いですよ
是非お試しください