ワンハンドロウイング

vol.3843

昨日のセルフトレーニングは胸&背中

背中は懸垂後、すぐワンハンドダンベルロウイングで効かせていきました

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↑ワンハンドロウイングだとベンチ台に乗せている手足のおかげで、両手でおこなうよりも高い負荷を扱えます

負荷が高くなっても基本的には同じすなわち、肩甲骨が外側から内側(背骨側)へ、しっかり動くようにコントロールしていくことが大切です

肘を曲げていく動きを協調させることで、さらに背中の筋肉をしっかり使うことができます

ただ、肘を曲げる動きが強くなると、上腕の筋活動が高まるため、前腕が常に床に対して垂直になるように肘を曲げていくと背中に効きやすくなります

背中の筋トレは、背中の引き締めだけでなく、猫背改善や腰痛、肩こり予防にもなります普段の生活では、鍛えにくい部分ですので、意識して鍛えていきたいですね

今日もハッピーな日をお過ごしください

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『自己紹介☆2017』

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畑紀寿(はたのりかず)

株式会社HATA代表取締役

パーソナルトレーニングジム　くびれ美人代表

セミパーソナルジム　くびれサーキット代表

【資格】

全米NSCA認定　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定　パーソナルトレーナー

日本赤十字社認定　救急法救急員

【お申し込み･ご質問】

TEL→TEL

MAIL→MAIL(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島　くびれ美人

【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山　くびれ美人

【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)

【くびれ美人広島本店】

広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F

↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。

↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。

↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。

↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。

↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。

くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。

【くびれ美人東京青山店住所】

東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F

↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。

↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。

↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。

【くびれサーキット】

広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F