vol.3836
↑懸垂ワークアウト
懸垂は、上げたトップポジションで止め、下がる時には脱力しきらない所まで肘を伸ばしていきますポイントは、肩甲骨の動きです
上体を引き上げる時には両側の肩甲骨を背骨方向へ斜め下方向へ引き寄せ、戻る動作では肩甲骨が元に引き上がっていくことを意識することが大切です
懸垂をしても背中の筋肉がつかない方は、この肩甲骨のアップダウンの動きがほぼないか、小さいんです
背中トレーニングは、自分自身では見えにくく、スマホなどで動作、肩甲骨の動きを確認することをオススメします
レッツトライ
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畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み・ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。